केला एक ऐसा फल है जिसकी तुलना एक स्वादिष्ट और गुणकारी फलो में से होती हैं, केला का सेवन करने से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं और साथ की तुरंत पेट भरने का भी काम करता हैं, इसका नियमित सेवन करने से त्वचा के लिए बहुत अच्छा हैं।
केला में पाए जाने वाले तत्व :-
केला के बहुत स्वादिष्ट फल हैं, इसका सेवन हर कोई कर सकता हैं, केले के सेवन से कई बीमारियों से राहत मिलती हैं, क्योकि केले में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, केला में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और विटामिन के साथ साथ फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं। जो वजन को घटने में और पाचन क्रिया को सही रखता हैं और दिमाग को तेज करने में मदद करता हैं।
केले में अमीनो एसिड की मात्रा ज्यादा होती हैं जिससे हमारे हार्मोन का स्तर सही रखता हैं जिस कारण तनाव बहुत कम होता हैं और हमेशा मूड सही रहता हैं। यह कब्ज और पेट की समस्या से भी आराम दिलाता हैं।
केला खाने के फायदे :-
- केला का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी फायदे मंद होता हैं, एक शोध से पता चला है की केले में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती हैं जो हमारे शरीर में हृदय के कार्यो में और रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करता हैं, और इसमें विटामिन B6 भी पाया जाता हैं जो हृदय को स्वास्थ्य रखता हैं।
- केले का सेवन हमारी आँखों के लिए बहुत अच्छा होता हैं क्योकि केले में विटामिन A बहुतायत मात्रा पाया जाता हैं, केले का नियमित सेवन करने से आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता हैं, और साथ ही आँखों की अन्य समस्या को भी दूर करने में मदद करता हैं और आँखों की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
- जब भी हमारे शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होने पर केला खाने से तुरंत एनर्जी मिल जाती हैं, क्यूंकि केला ऊर्जा का बहुत अच्छा स्त्रोत होता हैं, नियमित रूप से 1-2 केले का सेवन करने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती हैं और दिन में कभी भी थकान महसूस नहीं होती हैं ।
- जिन लोगो को हमेशा किसी न किसी बात का तनाव बना रहता हैं और उनके लिए केले का सेवन काफी अच्छा होगा । क्यूंकि केले में विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं और विटामिन B हमारे माइड से तनाव को कम करने के साथ याददाश्त को भी मजबूत करता हैं और कार्य क्षमता हो भी बढ़ाने में मदद करता हैं।
- केला का सेवन करने से पेट के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता हैं, क्यूंकि केला में फाइबर की मात्रा अच्छी पाई जाती हैं, जो हमारे वजन को कण्ट्रोल रखता हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट सम्बन्धी बीमारियाँ जैसे की पेट दर्द, कब्ज से निजान दिलाने में बहुत मदद करता हैं।
- केला में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करता हैं, केला का नियमित सेवन करने से हड्डी की मजबूती बढ़ जाती हैं जिससे हड्डी से ले कर कोई भी बीमारी नहीं होती हैं।
- शराब या अल्कोहल की ज्यादा मात्रा में सेवन करने के कारण शरीर में सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का आपस में संतुलन बिगड़ जाता हैं और साथ ही तरल पदार्थ का स्तर की बिगड़ जाता हैं, केला का सेवन करने से माइंड का शांत रहता हैं और हैनोवर को कम करने में मदद करता हैं ।
- त्वचा को चमकदार बनाये रखने में केला बहुत मदद करा हैं क्यूंकि केला में विटामिन B पाया जाता हैं जो त्वचा में नमी बनाये रखता हैं जिससे त्वचा की चमक बढ़ जाती हैं। मृत कोशकाओ को त्वचा से हटाने ले लिए पके हुए केले और एक चम्मच चीनी को अच्छी से मिलकर केले के स्क्रब को चेहरे में लगाकर कुछ देर तक उंगलियों की मदद से धीरे धीरे स्क्रबिंग करे फिर कुछ देर बाद गुनगुने पानी से चेहरे को धो ले, ऐसा करने से चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी और केले के छिलके में एंटीबैक्टीरियल के गुण पाए जाते है जो मुंहासो को कम करने में मदद करता हैं। मुंहासो में केले के छिलके को लेकर कुछ देर कर रगड़े से आराम मिलता हैं।
केले से नुक़सान :-
केले के अधिक सेवन करने से कुछ नुकसान भी हैं जैसे की केले के अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ट्रिप्टोफैन होता हैं जिससे लोगो को ज्यादा नींद आने लगती हैं, यही कारण हैं की केले का अधिक सेवन करके कभी भी गाड़ी नहीं चलना चाहिए। शराब पीने के बाद केला का सेवन करने से कुछ लोगो को सिरदर्द की समस्या हो जाती है और कुछ लोगो को केला का ज्यादा सेवन करने से एलर्जी होती हैं । केले में फाइबर पाया जाता हैं इसके अधिक सेवन से पेट में गैस, ऐठन और पेट फूलने की समस्या होने लगती हैं ।