हमें शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए फलो(Papita)का सेवन बहुत की फायदेमंद हैं, क्यूंकि की फलों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।जिससे बीमारियों से बचा जा सकता हैं। अलग-अलग प्रकारो के फलों में अलग-अलग पोषक तत्व पाए जाते हैं। जैसे की पपीता एक ऐसा फल है जिसके हर एक हिस्से का उपयोग अलग अलग प्रकार से किया जाता हैं। कुछ लोगो पपीते का जूस पीते हैं तो कुछ लोग पपीते को नार्मल तरीके से खाते हैं।
पपीता(Papita) खाने के फायदे :-
पाचन तंत्र के लिए :- पपीते का सेवन करने से पाचन तंत्र और पाचन से जुडी समस्या को ठीक किया जा सकता हैं, पपीते के सेवन से पेट की समस्या जैसे पेट फूलने की समस्या, अपच की समस्या और कब्ज़ा की समस्या को दूर किया जा साथ हैं । पपीते में फाइबर पाया जाता हैं जो कब्ज को दूर करता हैं। पपीते में हाइमोपैपेन और पैपेन पाया जाता हैं जो पाचन की समस्या को दूर करते हैं साथ ही पचाने में मदद करते हैं।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में :- पपीते का सेवन करने से प्लेटलेट को बढ़ाया जा सकता हैं। शोध के अनुसार पपीते में कारपाइन,क्लिटोरिन, मैलिक एसिड पाए जाते हैं ये सभी प्लेटलेट को बढ़ाने में मदद करने हैं। प्लेटलेट एक प्रकार की छोटी छोटी रक्त कोशिकाओं को कहते हैं, ये शरीर में जब कोई भी चोट लग जाती हैं तो रक्त स्त्राव को रोक कर खून का थक्का बनने में मदद करती हैं। जब डेंगू के रोगी को प्लेटलेट की कमी होती हैं तो उसे पपीते का फल या पपीते के पत्तो का रस पिलाया जाता हैं जो रोगी के प्लेटलेट को बहुत तेजी से बढ़ाने में मदद करता हैं। जब किसी को डेंगू होता हैं तो हर कोई पपीते का जूस या पपीता खाने की सलाह रह कोई देता हैं।
रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाने में :- पपीते का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जब रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती हैं तो हमे कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियां होने का खतरा बना रहता हैं। पपीते में विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर भी पाया जाता हैं जो उम्र बढ़ने के साथ साथ आँखों की रौशनी के कम होने का खतरा कम हो जाता हैं और आँखों की रौशनी को बढ़ाने में भी मदद करता हैं। पपीते में एंटी ऑक्सीडेंट नामक तत्व पाया जाता हैं जो रोग प्रतिरक्षा को भी बढ़ाने में मदद करता हैं। जिससे हमे बीमारियां और संक्रमण होने का खतरा नहीं रहता हैं।
त्वचा की रक्षा करने में :- पपीते का सेवन त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता हैं, पपीते में पाया जाने वाला बायोफ्लेवोनॉइड और एंटी ऑक्सीडेंट होता हैं जो हमारी त्वचा को दाग- धब्बो को दूर करने के साथ साथ झुर्रिया को भी कम करता हैं। त्वचा को हमेशा मॉइस्चराइज रखता हैं। पपीते में पाया जाने वाला लाइकोपीन जिसके कारण पपीता नारंगी हो जाता हैं जो सूरज की हानिकारक किरणों में बचंता हैं और बढ़ती उम्र से साथ साथ आँखों में नीचे का काले घेरे और मुहासे को नियंत्रित करने में भी मदद करता हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर :- पपीते का सेवन करने से शरीर मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के साथ साथ हमेशा अच्छा महसूस होता हैं। एक शोध के अनुसार पपीते में और उसके अन्य भागो में पॉलीफेनोल्स में कई शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमें स्वस्थ रखने के साथ संक्रमण और बीमारियों से दूर रखते हैं।
पपीते का सेवन लोग कई तरीके से करने हैं जैसे कुछ लोगो पपीते को छील कर उसे ऐसे ही खा लिया करने हैं और वही कुछ लोग पपीते का जूस बना कर पी लेते हैं , भोजन करने समय सलाद के रूप में या फ्रूट्स सलाद के रूप में करने हैं , हलवा भी बना कर और मिठाई बनाने ने भी इसका उपयोग किया जाता हैं। इसका सेवन सुबह के समय नाश्ता में और दोपहर को जूस बना कर और रात में हलवा या सलाद के रूप में कर सकते हैं।
पपीता(Papita) खाने के नुकसान :-
पपीते का ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी होता हैं। अधिक मात्रा में पपीता खाने से थायराइड की समस्या, त्वचा में जलन और एलर्जी होने लगती है।
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